疲労回復におすすめの栄養素と食材

【ビタミン B1 】

豚肉、うなぎ、玄米、ナッツ、大豆 など

不足すると倦怠感を感じやすくなるので

糖質中心の食生活を送っている方は

意識して摂取するといいですよ

【クエン酸 】

梅干し、柑橘系の果物（レモン、オレンジ、グレープフルーツ など）

継続して摂取することで

日常生活や運動後の疲労を軽減してくれます

食欲増進効果もあるそうですよ

【イミダゾールジペプチド】

鶏むね肉、マグロ、カツオ など

たんぱく質を構成するアミノ酸が結合した物質のひとつです

【カプサイシン】

キムチ など

辛みにより 食欲が増進するそうです

食材のバランスを意識することはもちろんですが

疲労回復効果が見込める食材を意識的に摂取することで

蓄積も予防できます

また、ダイエット効果や美容効果も期待できるので

積極的に摂取していきましょうね