片足立ち

右(左)足で立って　左(右)足を上げて　床に着かない

片足で １分半くらい立っているだけで

１時間ウォーキングしたのと同様の 脚の筋肉強化になるそうです

ただ これは

筋肉強化であって 心肺機能とは別になります

心肺機能に関しては

やはり　ウォーキングやジョギング、エアロビクス などの

有酸素運動を 日々 継続しないと なかなか強化されません

でも

足腰の筋肉が衰えてしまうと困りますよね

簡単に どこでも 短時間でできる 片足立ち がオススメです

また

片足立ちは バランスを保つ筋肉以外に 

脳神経も育ててくれるそうです

身体のバランスは

年齢を重ねるとともに 極端に低下してくる機能です

階段を踏み外したりするのも

脚力はもちろんのこと 足の運動神経も含めた感覚や 

バランス能力が衰えていることに原因があるのだそうです

１日１回 片足１分半 両足で３分 の片足立ちで 

脚力の強化、バランス能力の強化

ぜひ やってみましょう

もちろん 継続が重要ですよ

⚠️ 足や腰、各関節への負担が大きいので

膝や股関節に問題のある方は

お医者様とご相談の上

無理のないように 慎重にお試しください

また

フラつくと危険ですので

最初のうちは 軽く どこかにつかまりながらやってみましょう