適度な運動をしましょうね

運動は疲労感を高めるのではないか？ と思われそうですが

適度な運動は 血流促進による身体のコリの解消、

幸せホルモンである セロトニンの分泌による

ストレス減少効果が期待できます

疲労回復を狙う場合は ストレッチやウォーキング、

縄跳びなど 軽めの運動が適しています

強度の高い運動を行ってしまうと

逆に 疲労を増進させてしまうため

疲れているときは控えましょう

また 運動中に日光を浴びることで

セロトニンの分泌を促進できます

特に 起床直後から30分以内に

日光を浴びるとよいと言われているので

朝起きてから 近所を散歩するのもおすすめです

ただし 日光の浴びすぎは かえって疲労感を高めてしまうので

1日30分以内が目安です

リンパや血行の流れを促す

リラクゼーションマッサージを受けることでも

疲労回復効果が見込めます

身体の疲労はもちろん

心地いいリラクゼーションマッサージを受けることで

高いリラックス効果が得られるので

精神疲労の回復にも期待が持てますよ

お待ちしております