日光 ②

太陽の光を浴びる ＝ 心と身体にいい

と言うことは

あながち間違いではありません

しかし

日光の効果に関する検証が進み

オゾン層破壊による 紫外線到達量の増加が顕著になるにつれて

過度の日光浴がもたらす悪影響も 

取り沙汰されるようになりました

光老化 という言葉もありますよね

加齢による老化ではなく

日光 つまり 紫外線によって

皮膚のコラーゲンが破壊され 

シミやシワの原因になるというものです

他にも 日光は 

皮膚癌 や 白内障 を引き起こす原因にもなる と言われています

1998年には 母子手帳から 日光浴を奨励する記述が 消えたそうですね

でも

まるで 吸血鬼ドラキュラのように

日光を少しでも浴びたら すぐ死ぬ！ということではありませんし

日光には 恩恵もありますので あまり過敏になりませんように

たとえば

太陽の光を浴びることで

体内のコレステロールは ビタミンDに変わるそうです

ビタミンDは 骨や歯を形成するための 重要な成分ですよね

また

人間の身体には 体内時計が備わっていて

これが狂うと 健康に支障をきたしやすくなります

朝 太陽の光を浴びることで 体内時計が調整されます

また 殺菌作用の効果もあります

避けたいのは 直射日光に 長時間 肌をさらすこと

夏だけではなく ５月頃から 紫外線量が増えます

１日のうちでは 正午を中心に 前後１～２時間が

もっとも 紫外線量が多いと言われていますので

日焼け止め や 日傘

長袖の羽織もの や 帽子 などで お肌はケアしましょうね

上手に付き合えば 太陽はいろいろと 

恩恵をもたらしてくれるはずです

ちなみに わたくしは 日光浴大好き派 でございます