筋トレするなら朝？夜？

筋トレは

短期間ではなく 継続して実施することが大切ですよね

そのため いちばん大切なことは

継続可能なタイミングはいつか？ と 言うことになります

時間を確保できるタイミングですね

科学的な角度からみた ベストタイミングは

夜 (夕方) が オススメだそうです

一般的に

筋力、酸素消費量、肺活量 は

１日の中で 夕方頃に ピークを迎えるらしく

筋力アップ目的の 高強度のトレーニングや

息が上がるくらいの 持久力を必要とする運動には

夕方が向いているそうです

ご自分が持っている １００%の力を発揮して

パフォーマンスを上げるためには 夜

ですが

朝の筋トレにも メリットがあります

① スッキリして 気分よく １日を過ごすことができる

筋トレをすることで

様々なホルモンが分泌されたり 血行もよくなります

②代謝が上がるので １日の消費カロリーが増える

筋トレをすると その後 ６時間程度は 代謝が高い状態が続きます

ただし

朝は 血行や代謝が低下して 体温が低下しています

筋肉も 完全に目覚めていないので 

動きにくい状態になっているはずです

ウォーミングアップを しっかりと行って

体が温まってから トレーニングしましょう

また

負荷をかけ過ぎると 午後 眠くなることが、、、

エネルギーを使っちゃうからですね (笑)

でも そのぶん 夜 眠りやすくなって

早寝早起きの 

健康的な生活ができるようにになりますよ

ちなみに

わたくしは 朝のトレーニング 継続中

これでも エアロビクスのインストラクター

やってました 💦💦

お待ちしております