ホントの空腹とウソの空腹

お昼ご飯を食べたのに １～２時間後には 小腹がすいてしまったり

夕ご飯を食べたはずなのに 寝る前になると お腹がすく

こんな経験 ありませんか？

小腹がすいた と 感じるたびに 何か食べていたら

食べ過ぎてしまいますよね

お腹がいっぱい、お腹がすいた

これを感じるのは 胃 ではなく 脳 です

食事をすると 血中のグルコースが 脳の満腹中枢を刺激して

お腹いっぱいだ！と 感じる仕組みになっています

ウソの空腹とは

たとえば

ご飯を食べたあと TV や SNS などで

美味しそうな食事や スイーツを観たとします

そうすると

脳ではなく 人間の五感によって お腹がすいた と 勘違いしてしまあのです

他には

特に 炭水化物がメインの食事の場合は

血糖値が急上昇し そのあと急降下します

そうすると

脳が この急降下を空腹と勘違いして

お腹がすいた！ と 身体に指令を出してしまうのです

ホントの空腹の目安は

個人差や 食べたものにもよりますが

前回の食事が消化される時間 概ね ３～５時間後 と言われています

そのころには 血糖値も徐々に下がるので

脳がサインを出してもいい時間になります

ウソの空腹に負けないようにするには

規則正しい生活

バランスの取れた食事

お腹がすいた と 感じたら 食事をした時間を思い出しましょう

そして

お水を飲む とか

運動や読書など 集中できるものに取り組む とか

ホントの空腹とウソの空腹を理解して コントロールし

適切なタイミングの食事で

脱！ お正月太り！

溜まりに溜まった老廃物も

マッサージでデトックスしましょう！

お待ちしております